Recent content by Koocheeng

maklum awal awal... masih belum kebentuk permainannya....

banyak pemain asing sekarang... jadinya lebih naik dikit kualitasnya

pratam arhan dan witan belum bro :lol::ha:

gosipnya Holjund om @-jibrut- mau nambahin pratama arhan ama witan

Koni De Winter bek tengah Belgia thiaw dijual... ahkirnya..... cuman aku liat ga beli lagi Milan.... krn ga masuk kompetisi eropa... fokus liga ama cup saja...

next running : WHD run --> BSD EastVara Warrior Run --> Serpong

tengah sudah... depan entahlah,.,,, lebih kawatir lini belakang.... DC terutama....

Kalau saran saya, jika mau menaikan pace... disarankan latihan fartlek atau interval seminggu sekali saja.. sisanya easy run dan recovery run jarak dan waktu lama... lama lama endurance kebangun kok untuk awal awal, misal kalian pace 9-8 naikan ke 7 saja pace nya jarak lari awal 200 m.... terus...

lebih enak buat track jalur sendiri buat running..... jadi tidak perlu nunggu temen buat running.... klo mau ya biasanya di alun alun atau CFD an masing masing kota ada

dipersilahkan para member untuk pada ngumpul diskusi disini dan persiapan CFD an minggu besok.... klo ane masih kejauhan.... ato sampeyan coba masuk ke lounge regional ini : https://www.buahmangga.com/threads/jakarta-raya-jakpus-jakut-jaksel-jaktim-jakbar.1243606/page-637#post-1912682426...

pagi ini....

bek kiri.... tengah oi tengah oi.... kurang pemain bagus

ga bisa ikut, jadinya beli lagi... yg nyolong malu jadinya... kena impact sosial aja... cek BMI calculator dulu gan https://www.calculator.net/bmi-calculator.html jika masuk kategori overweight --> awal awal cukup jalan kaki dan jalan cepat... rutin sampai bisa lari pace 10-9 jogging kecil...

setuju.... naeknya per 2 bulanan pace saya... build endurance dulu sih enaknya diselingi fartlek atau interval.... biasa colong BIB, buat plasu...