Recent content by miracle_fuck_boy

Itu kanebo kan ya? Enak di kulit hu?

Kalo emang ada budget berlebih ya silahkan aja, kalo gak ada ya gapapa. Suplemen kan emang penunjang tapi yg paling utama real food

Betuuul hu 💯

Kalo saya dari compound dulu, isolation buat cari pump aja

Kalo saya protein harian cukup 1.5 x BB setiap harinya, karena menurut penilitan itu sudah cukup juga untuk grow otot

Terima kasih suhu untuk penjelasannya 🙏🏼 jntinya apapun yg over consume tidak baik, jadi semua harus seimbang.

Sedikit share mitos karbohidrat bikin gemuk, semua jenis makanan jika dikonsumsi lebih dari kalori hariannya akan menyebabkan peningkatan berat badan. Dalam kasus ini contoh karbohidrat, karbo proses menjadi lemak itu namanya lipogenesis. Proses lipogenesis ini lebih aktif ketika asupan karbo...

Karena saya latihan pagi jadi tidak sempat untuk makan besar duluuu kak jadinya cari simple carb ajaa, setuju untuk cardio kayak lari enakan perut kosong, cuma kalo udh long run ya disiapin lagi simple carbnya kayak gula merah atau madu buat nambah energi.

Banyakin aktivitas lain seperti berjalan atau kalo memungkinkan untuk lari ya gapapa tapi jaga pace di zona 2 HR

Makan sedikit aja sebelum workout cari simple carb yg gampang diserap tubuh untuk jadi energi selama melakukan workout, setelag workout baru makan besar dengan asupan protein lebih banyak

Setuju gym majapahit walaupun alatnya berkarat semua tapi lingkungannya lebih suportif wkwk

Sedikit share 1 tahun kmrn coba calorie dan macro counting untuk setiap harinya, jadi menimbang dan mencatat semua makanan itu efeknya luar biasa banget dalam progress latihan gym dan olahraga lainnya. Efek ke badan juga jadi lebih lean

Penuhi kalori harian aja bisa check di google calculator tdee calorie, sama penuhi protein harian

Masih lemah ane hu itu, skrg lagi cutting karena mau ikut tanding boxing 🤭 tapi anehnya beban angkatan malah naik 🤣

Cari yg bener bener kandungannya real, kalo emang kurang protein harian baru beli whey, kalo mau bulking beli creatine, terus untuk vitamin beli D3, zinc, sama magnesium citrate