Recent content by yareyare123

Ngewe sampe lutut geter juga efektif hu.. Haha 😁😁😁

dari yang ane belajar, ga cuma olah raga doang gan, ada faktor lain yang buat progress pembentukan otot 1) nutrisi, agan udah penuhi konsumsi protein1,5xBB kah? Jadi kalo BB ente 75kg, berarti butuh 1,5x75= 115gr protein/hari. 100gr dada ayam = 30gr protein, dngan perhitungan tadi agan butuh...

Ane pernah pake hajar jahanam, dihajar sampe jam 6 hahaha Bisa 1.5 jam kalo dipaksa keluar mah cuma ya itu gan, konti jadi kebas kurang asoy menurut ane Emang paling bener benerin lifestyle (olah raga, tidur sama makan yang bener) sama jangan grasa-grusu pas ngewe Ga lama-lama amat sampe 1,5...