1. Olahraga biar aliran darah lancar, jadi ga takut tiba2 ereksi turun.
2. Latihan kegel biar tahu dimana letak pelvic floor muscle.
3. Kalo udah tahu letaknya dimana, latihan reverse kegel. Ini rasanya kira2 kayak rileks, dorong biji ke arah bawah tanpa pake otot perut, biar pelvic nya ga...