SHARE 30% Workout, 70% Diet Komposisi Buat Dapat Badan Oke

[sulittobat]

Ane mau share pendapat aja, sapa tau ada yg punya pendapat laen

Pengalaman: Ane tiap hari berangkat kantor pake sepeda terus hari minggu disempetin lari minimal 10k alhasil perut masih buncit, ga lama ane dapet artikel di inet kalau olahraga tanpa diet (malah makin gemuk), diet tanpa olahraga (badan lama kurus malah jadi letoy). Sehingga ane terapkan sistem dari ahli gizi amrik yg nulis artikel itu yaitu proporsi 3:7 alias 30% olahraga trus 70% diet

Mau upload hasilnya di forum ini ane agak takut sama tapir, kudanil yg berkeliaran

Tapi serius buat om dan sista yg mau punya badan proporsional mesti dicoba



Sejauh ini ane paling setuju sama Om @Rezzo

Ya, porsi makan memang point utama.
Tapi sebenarnya ada beberapa hal juga yang mempengaruhi. Antara lain:
1. Kegiatan kita sehari-hari
2. Kebutuhan kalori kita sehari-hari.

Umur bukan masalah gan, kecuali agan itu Kakek2 yang udah berumur 65 tahun ke atas yang hormonnya udah drop tajam.

Pernah liat anak-anak yang badannya gendut kan? Bukannya mereka itu di bawah 25 tahun? Hehe...

Trit ini bakal ane up lagi dengan update metode diet terkini

 

[sulittobat]

Pertamax diamankan untuk tips diet

 

[lg75]

Ane mau share pendapat aja, sapa tau ada yg punya pendapat laen

Pengalaman: Ane tiap hari berangkat kantor pake sepeda terus hari minggu disempetin lari minimal 10k alhasil perut masih buncit, ga lama ane dapet artikel di inet kalau olahraga tanpa diet (malah makin gemuk), diet tanpa olahraga (badan lama kurus malah jadi letoy). Sehingga ane terapkan sistem dari ahli gizi amrik yg nulis artikel itu yaitu proporsi 3:7 alias 30% olahraga trus 70% diet

Mau upload hasilnya di forum ini ane agak takut sama tapir, kudanil yg berkeliaran

Tapi serius buat om dan sista yg mau punya badan proporsional mesti dicoba

Boleh di share tips dan triknya gan

 

[bodysangar]

Betul gan, proporsi diet lebih penting dibanding olah raga. Ane jg udah coba, ngegym 5x seminggu bukannya kurus malah makin gede sejak ane diet baru bisa turun berat ane, tp ya gitu... suka angin2an

 

[sulittobat]

Betul gan, proporsi diet lebih penting dibanding olah raga. Ane jg udah coba, ngegym 5x seminggu bukannya kurus malah makin gede sejak ane diet baru bisa turun berat ane, tp ya gitu... suka angin2an

Akhirnya ada yg komen juga memang forum perlendiran fokus di lendir semua kayanya

Btw betul om, belakangan ane justru baru tau kalo olahraga yg banyak tanpa diet itu cara utk menggemukan badan, supaya badan dipicu menimbun energi dibadan

 

[sulittobat]

Itu semua tergantung targetnya Om...
Mau bulking atau cutting itu ada fungsinya masing2...

Wah istilah gym bgt om Rezzo utk kebanyakan orang Indo yg hobi kuliner dgn ngemil cenderung 'bulking' sepertinya, org luar sana sarapan aja roti ama telor sementara kita bisa ampe nasgor ato indomi dobel wkwkwkw

 

[eFe]

dicoba deh

 

[mushone]

Tapi serius buat om dan sista yg mau punya badan proporsional mesti dicoba

masih makan nasi 3 kali sehari hu?

nasi kayaknya bikin cepet buncit

 

[mushone]

Tergantung, Om...

tergantung porsikah hu?

kalau udah di atas 25 tahun dan metabolisme mulai menurun, makin cepet gendut.

 

[kerangbulu007]

Takut gendut? Makan nasi, porsi nasinya dikurangi, sayur & lauk ditambah. Atau pk alternatif laen, makan beras merah.

 

[mushone]

Ya, porsi makan memang point utama.
Tapi sebenarnya ada beberapa hal juga yang mempengaruhi. Antara lain:
1. Kegiatan kita sehari-hari
2. Kebutuhan kalori kita sehari-hari.

Umur bukan masalah gan, kecuali agan itu Kakek2 yang udah berumur 65 tahun ke atas yang hormonnya udah drop tajam.

Pernah liat anak-anak yang badannya gendut kan? Bukannya mereka itu di bawah 25 tahun? Hehe...

gen juga pengaruh kalau anak badannya gendut hu

Takut gendut? Makan nasi, porsi nasinya dikurangi, sayur & lauk ditambah. Atau pk alternatif laen, makan beras merah.

sip ini, tiap hari joging kalau makannya banyak tetep buncit hu

 

[Muh-rama]

Nah, itu dia yang ane maksud dengan "kebutuhan kalori kita sehari-hari". Kebutuhan kalori orang itu beda-beda, tergantung genetiknya...

Jadi gimana cara biar kurus. Dan berapa lama waktu yang di butuhkan karena kalo ane udah usaha diet makan dikit 2 mingu malah tambah gemuk. Padahal terkadang makan 1 kali dalam 2 hari. Apa yang salah yah

 

[mushone]

What!
makan 1 kali dalam 2 hari gan? Jangan dibiasain gan. Itu nggak bagus...

Mau turun berat badan cukup gampang gan. Nggak usah sarapan, maka agan bakalan kurus.
Tapi syaratnya waktu makan siang dan makan malam porsi nasinya biasa saja, jangan banyak2. Kalau mau yang lebih bagus lagi, porsi nasinya juga setengah piring makan, supaya hasilnya maksimal.

Lauknya jangan ada yang namanya santan, minyak berlebih, dan sejenisnya. Niscaya berat badan anda turun minimal 5 kilogram dalam seminggu.

Jangan ada asupan makanan selain itu, termasuk jajanan seperti bakso, mie goreng, dsb.

ane kira2 dua tahun ini sangat jarang sarapan, tetep buncit hu. sekali2 sarapan dikit, seperempat atau setengah piring.
dua minggu ini makan siang sepiring nasi dan lauk, kalau malam ane makan nasinya setengah piring. dua tiga kali seminggu olahraga ringan. masih buncit.

 

[Muh-rama]

What!
makan 1 kali dalam 2 hari gan? Jangan dibiasain gan. Itu nggak bagus...

Mau turun berat badan cukup gampang gan. Nggak usah sarapan, maka agan bakalan kurus.
Tapi syaratnya waktu makan siang dan makan malam porsi nasinya biasa saja, jangan banyak2. Kalau mau yang lebih bagus lagi, porsi nasinya juga setengah piring makan, supaya hasilnya maksimal.

Lauknya jangan ada yang namanya santan, minyak berlebih, dan sejenisnya. Niscaya berat badan anda turun minimal 5 kilogram dalam seminggu.

Jangan ada asupan makanan selain itu, termasuk jajanan seperti bakso, mie goreng, dsb.

Oke dah gan.ane terapkan mingu ini. Moga berhasil yah

 

[mushone]

Coba periksa apa yang agan makan. Atau periksa apakah benar agan ngelakuin itu semua dengan teratur (termasuk jajan makanan lain).

Kalo mau kurus itu olahraga berat gan, jangan olahraga asal jadi. Ibarat mandi, jangan mandi bebek. Mandilah yang bersih hingga ke rongga2 tubuh.

kalo agan ngelakuin apa yang ane suruh, mustahil berat badan agan nggak berkurang. Ane aja yang punya genetik badan gemuk aja udah lean kok karena ngelakuin diet itu.

ane jarang jajan, gampang kenyang. intake cukup dari makan siang dan malam aja gan. ya mungkin badan ane jarang gerak berat. duduk aja depan komputer. olahraga cuma skiping sama push up.

 

[falconzz]

Hindari junk food sih. Tapi kalau habis makan sering duduk tetap buncit juga malahan makin subur seperti ane

 

[kawula alit]

Deg. Ini thread langsung ngena. Ane baru tau soal penggemukan dan pengurusan badan. Terutama si beduk perut ni kenapa bandel bet. Dari komen2nya juga baru "tercerahkan" soal pola makan. Yah mskipun makan 2x jam 11 ama jam 5 sore, tp siomay di jam 3, baso tusuk digado pake tahu goreng jam 9 mlem sering gak masuk itungan "makan". Hehehehe

 

[semprotanhama]

dulu sempet aktif nge gym tp udah hampir dua tahun ini berhenti..
sixpack udah berlalu

 

[Freigmee]

Ane mau share pendapat aja, sapa tau ada yg punya pendapat laen

Pengalaman: Ane tiap hari berangkat kantor pake sepeda terus hari minggu disempetin lari minimal 10k alhasil perut masih buncit, ga lama ane dapet artikel di inet kalau olahraga tanpa diet (malah makin gemuk), diet tanpa olahraga (badan lama kurus malah jadi letoy). Sehingga ane terapkan sistem dari ahli gizi amrik yg nulis artikel itu yaitu proporsi 3:7 alias 30% olahraga trus 70% diet

Mau upload hasilnya di forum ini ane agak takut sama tapir, kudanil yg berkeliaran

Tapi serius buat om dan sista yg mau punya badan proporsional mesti dicoba

Hassekkk.. selamat apa kabar semuanya..
Mau ngangkut thread ini, mumpung lagi butuh referensi juga.
Yang pasti temen temen dan para suhu banyak yg udah sukses diet maupun body goals yang terjaga. Terutaman para Lelaki.
Oh iya. Saya 7 bulan ini diet dari 120kg sekarang jadi 98,75kg.

 

[doncarleto666]

to be honest ane setuju banget sih, dulu meragukan konsep ini , ampe sekarang bisa ngebuktiin baru dehh patuh hahaha