*Lempar
bdw , kak ada saran buat penderita Insom
Susah tidur. ada banyak sebab ya. Bisa karena masalah terkait fisik, psikis (stress, kepikiran masalah yg ruwet), efek dr pengobatan
klo ada masalah, yg terbaik tentunya dicari solusi dr masalah yg sedang dihadapi tsb.
Beberapa hal yg bisa dicoba
1. Buat kamar/ruangan lebih nyaman, atur supaya lebih rapi. Barang-barang yg ga penting singkirkan dr tempat tidur
2. Matikan lampu saat tidur /hindari cahaya
3. Hindari kafein dan nikotin bbrp jam sebelum waktu tidur karena membuat tubuhbmakin terjaga. tp ini tidak mutlak ya, krn ada juga yg minum kopi/merokok satu jam sebelum tidur juga tetap bisa tidur , hehehe
4. Olahraga teratur
5. Membaca buku/ apa saja. ini berhasil nih untuk saya klo lagi biasa saya baca2 sampai akhirnya tertidur.
6. Relaksasi pikiran. Misal satu jam sebelum waktu tidur dengar mendengarkan musik, ato yg lainnya.
mungkin ada suhu lain yg bisa menambahkan
yang paling instan sih ada, minum obat tidur
