olahraga yang cepet menurunkan berat badan

[loverwine]

Sehari sekali makan

 

[interlokal]

kalau yang udah ane lakuin sih zumba, jalan santai, lari tapi tetep harus diimbangi sama defkal. soalnya kalau diet makannya masih 'nakal' juga sama aja bohong sih

 

[eightz]

emang harus defisit kalori sih, kalo ga pernah olahraga, langsung rutin, tapi makan ga dijaga, bakal ngubah fat jd otot aja gan, berat badan malah bisa naik

 

[Koocheeng]

Olah Raga :
WorkOut setiap hari + mengurangi makan, minimal 1 hari makan kenyang... sisanya jangan terlalu banyak nyemil... nyemil untuk yang sudah kena asam lambung dan GERD / MAAG

mengurangi Gula, Tepung dan Karbo.... bagi yang mempunyai badan yang smudah naik berat badan ketika makan 3 jenis tersebut

saya pernah dari 110 kg menjadi 82 kg dalam 3 bulan :
1. Lari setiap pagi 1-2 Km
2. Workout 15 menit --> Cardio
3. Makan Nasi sekali sedikit, banyakin Protein
4. Gula diturunkan dari minuman Kopi / Teh... jadi tidak perlu gula... karena Gula sudah ada di NASI
5. Mengurangi Makanan Minyak Gorengan Mie Instan
6. Makan malam tidak ada... dibiasakan minum saja... klo pun nyemil secuil roti atau buah menjaga lambung
7. Masih lapar malam terpaksa WORKOUT 5-10 menit


Workout :
Sit UP, Plank, Lompat, Squat, dsb

biasanya workout burning calori


tapi klo mau jenis olahraga cocok untuk menurunkan berat... RUNNING, AEROBIC - CARDIO DANCE

badminton, Futsal, Tenis, dll bisa saja tetapi kurang maksimal bakar kalori dari olahraga diatas

 

[dhonyalsham]

Tekanab batin paling ampuh hu

 

[tuneh]

Kurangi makan dan lari

 

[Tiana2033]

ikut fitnes aja ntar jg turun

 

[InvisibleMan01]

Lari yang rutin hu, jangan sering begadang & jgn ngemil, atur & jaga pola makan. Dijamin bakalan turun berat badan.

 

[Zelarist]

kalau jangka pendek ya lari atau olahraga yang bersifat cardio/fat burn, makanan dan minuman harus dijaga terutama hindarin yg bersifat kemasan karena banyak gula dan bahan pengawet. Puasa dan makanan yg berprotein itu cepet juga membakar lemak, trus mandi pagi sebelum waktu shubuh.

Kalau jangka panjang, ini jarang org awam paham. Olahraga yg ngebentuk badan kyak angkat beban di gym yg berfokus menaikan massa otot, besaran otot juga mempengaruhi proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Semakin besar massa otot nya ya semakin besar pula pembakaran lemaknya, tpi jgn lupa di iringin repetisi dan jgn banyak istirahat/waktu jeda pada saat berolahraga ini knp banyak org di gym bdanya pada basah atau serat ototnya g keluar.

Ane makan dan minum sembarangan g pernah di jaga, g mnum susu protein atau suplemen lainya cma modal makan daging dan konsisten tetep jdi badanya

 

[mikeulis]

Setiap hari jalan kaki minimal 30menit..lakukan. Rutin..

 

[bko666]

Kalo mau paling cepet kena Tipes. Dulu ane 1 bulan turun 11kg gara2 tipes

Tekanab batin paling ampuh hu