INFO Komunitas Running dan Event Running

[Koocheeng]

pagi ini....

 

[Koocheeng]

Trus kalau nyolong gitu kerugian buat yg dicolong nomornya apa hu? Ane masih belum paham

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[ikhwan77]

ada yang ikut Prambanan Color Run ga tanggal 31 August ?

aku berencana ikut

Pengennya ikut tapi di. Cancel karena dapet ballot bormar (FM)

 

[ohokohokohok]

ada yg di Pati? baru pindah pati. running masih sendiri mulu, kadang jenuh. ada running track, coba masuk kok isinya atlet” semua, berakhir balik kanan.

 

[ikhwan77]

ada yg di Pati? baru pindah pati. running masih sendiri mulu, kadang jenuh. ada running track, coba masuk kok isinya atlet” semua, berakhir balik kanan.

Padahal gpp om.. Running track tidak dikhususkan untuk atlet.. Tapi untuk masyarakat, biar mereka pake track 1/2. Kita 3/4 .. Cmiiw

 

[Koocheeng]

lebih enak buat track jalur sendiri buat running..... jadi tidak perlu nunggu temen buat running.... klo mau ya biasanya di alun alun atau CFD an masing masing kota ada

 

[Portgas96]

Izin nimbrung suhu, mau tanya saya lari baru 9 bulan lalu, berprogress si dari yang 12 menit engap skrg bisa lah lari 1jam lebih, ya walaupun pace keong 10/9 karena yang ane bangun Endurance nya.. Nah pertanyaan gue apa boleh skrg latihan nya di tambah menu speed kayak tempo/interval, karena biasa nya ya easy aja. Tp dengan catatan gue ga fokus buat event apapun tp cuma biar badan sehat dan bugar aja tp mungkin suatu saat ada kepinginan gitu ikut event.

 

[disebelah]

Izin nimbrung suhu, mau tanya saya lari baru 9 bulan lalu, berprogress si dari yang 12 menit engap skrg bisa lah lari 1jam lebih, ya walaupun pace keong 10/9 karena yang ane bangun Endurance nya.. Nah pertanyaan gue apa boleh skrg latihan nya di tambah menu speed kayak tempo/interval, karena biasa nya ya easy aja. Tp dengan catatan gue ga fokus buat event apapun tp cuma biar badan sehat dan bugar aja tp mungkin suatu saat ada kepinginan gitu ikut event.

Mirip kita 1 jam Pace 10/9 biasanya seminggu berapa kali suhu?

Tapi masalah naikin Pace mesti pemanasan minimal setengah jam dulu pace 10/9 mungkin ototnya belum terbiasa.

Jadi belum kepikiran nambah latihan tempo/interval.

 

[Portgas96]

Mirip kita 1 jam Pace 10/9 biasanya seminggu berapa kali suhu?

Tapi masalah naikin Pace mesti pemanasan minimal setengah jam dulu pace 10/9 mungkin ototnya belum terbiasa.

Jadi belum kepikiran nambah latihan tempo/interval.

Seminggu bisa 4-5 kali kalo lg ga banyak kerjaan, ada waktu strength training juga 1 hari dalam seminggu

 

[Koocheeng]

Kalau saran saya, jika mau menaikan pace... disarankan latihan fartlek atau interval seminggu sekali saja.. sisanya easy run dan recovery run jarak dan waktu lama... lama lama endurance kebangun kok

untuk awal awal, misal kalian pace 9-8 naikan ke 7 saja pace nya jarak lari awal 200 m.... terus istirahat jalan kaki 400 m... sampai 3-4x repitisi cukup, itu awal saja latihan bbrp bulan lalu

nanti terbiasa badan dan kaki di pace 7 nyantai larinya di HR 100-110....

jadi intinya bertahap saja,,,, dibawa santai aja.... badan juga butuh adaptasi dan pengembangan terhadap kecepatan....

sama kok saya... pace 10-9 bulan Februai maret.... April sudah pace 9-8 pace, Juni pace 8-7, juli 8-7-6, agustus sudah di pace 7

 

[Dr_Kuseno]

persiapakan Jakarta Running Festival 23-26 Oktober nanti

sekalian kopdar member semprot

ayooo biasakan lari.. GBK oke juga uk merutinkan seminggu 2-3x tiap sore/malam.. bisa ngobrol2 pasca lari di foodcourt sambil nyeruput kelapa muda

 

[Koocheeng]

next running :
WHD run --> BSD EastVara
Warrior Run --> Serpong

 

[ikhwan77]

next running :
WHD run --> BSD EastVara
Warrior Run --> Serpong

Gas teruss Hu

 

[ikhwan77]

Minta doa nya para suhu disini, lagi ikut seleksi ALTI DKI

 

[Dzah]

Cari temen lari cikarang, ga fomo bngt kok

 

[Koocheeng]

yang domisili jakarta.... yuk kumpul kita... running tgl 12 oktober di CFD jakarta.... klo saya ikut crystalin run 10k

 

[hijabsxlovers]

.

 

[semangka168]

Update donk

 

[jasonronaldick]

jadwalkan yuk lari bareng di cfd jakarta

 

[longpltn69]

Halo...suhu2 di sini ada yg ikutan event Oppo run di bali? Bulan november 2025