olahraga yang cepet menurunkan berat badan

[Aveleb]

Olahraga apapun harus dibarengi sama defisit kalori. Jangan sampai udah 1 jam olahraga 1 jam berikutnya makan berat banyak. Sama aja kaya 5 - 5 malah abis itu tambah 6 wkwkwk.

 

[nomadenclub]

cardio

 

[4777n]

Cardio + defisit kalori. Kalau ada akses ke gym, pake treadmill aja, jalan di speed 4.5 + incline ke 10 + sebisa mungkin gak pegangan ke handlenya treadmill.