olahraga yang cepet menurunkan berat badan

[Aveleb]

Olahraga apapun harus dibarengi sama defisit kalori. Jangan sampai udah 1 jam olahraga 1 jam berikutnya makan berat banyak. Sama aja kaya 5 - 5 malah abis itu tambah 6 wkwkwk.

 

[nomadenclub]

cardio

 

[4777n]

Cardio + defisit kalori. Kalau ada akses ke gym, pake treadmill aja, jalan di speed 4.5 + incline ke 10 + sebisa mungkin gak pegangan ke handlenya treadmill.

 

[Missnomnom]

Cardio oke sihh

 

[_travelov3]

Angkat beban plus puasa hu

 

[BelahhTengah]

Defisit kalori + angkat beban (fullbody dumbbell wo di rumah)..udh ane rasain sndri mlai rutin lagi awal taun, skrng udh turun otw 10kg

Buat yg mager ke tmpt gym kyak ane, opsi weight training d rmah udah paling pas

 

[kevinandrian]

Olahraga apa saja yang penting makan dan ngemil kurangin, suhu.

Ane semenjak masuk kerja selama 3 tahun jadi gendut.
Ane kurangin ngemil, dan sekarang jadi pagi telur rebus satu butir+teh hijau, makan siang normal, malem gak makan, ngopi doang sebelum tidur minum teh hijau.

Olahraga lari minggu doang, hari biasa skiping(lompat tali) 10 menit (kalao mood)

Sumpah jadi kurus dan ganteng ane hu

 

[airgunung]

Jalan pelan di treadmill dengan incline 10-15%

 

[joedanreborn]

Gw dari oktober kemarin sampai skrg udah turun 13kg, dari 100 lebih, skrg berusaha menuju dibawah 90. Prinsipnya defisit kalori, dan olahraga. Gw jalan kaki, gak usah jauh2 dl klo super gemuk, jalan 3km aja udah berasa efeknya.

Makan porsi intinya jangan lapar, tetep makan banyak, terutama protein. Telur sehari 6-8, atau ayam setengah ekor, tahu rebus atau tempe goreng sedikit minyak. Intinya gak laper dan banyakin protein.