Istrikusexi
Semprot Kecil
- Daftar
- 21 May 2021
- Post
- 73
- Like diterima
- 438
karena saya udah gak calorie tracking, most time pakai IF 4-6 jam. Sudah terbiasa jadi sudah enggak ada cheat/rest day buat diet lagi
Kalo saya dari compound dulu, isolation buat cari pump ajaKalau angkat beban kan ada program kaya Push Pull Leg atau upper lower, tapi enaknya start dari compound atau isolation dulu?
main compound aja, intensitas dinaikin. isolation kalo masih ada energi tersisa.Kalau angkat beban kan ada program kaya Push Pull Leg atau upper lower, tapi enaknya start dari compound atau isolation dulu?