Share about gym/fitness

[luckynastar]

Relatif sama antara yg kurus ataupun yg gemuk utk soal teknik latihan.
Yg beda di asupan makanan. Yg kurus tentu saja, harus nambah asupan makanan.

Makannya dikit tapi 5x atau sekali banyak 3x sehari

 

[buxxx]

Makannya dikit tapi 5x atau sekali banyak 3x sehari

Buat yg kurus. Lebih sering makan, 5x sehari. Porsi sekali juga lebih banyak.

 

[genderang]

ikut nimbung hu

 

[DJ_Cat_of_Universe]

berasa makin kayak gentong nih perut
dapet rezeki makan, jadi sehari bisa 5x kalau makan

 

[Unicorn88]

Ikut nyimak gan

 

[kaitojeep]

Temen gw punya pengalaman diserang kaum pelangi pas di shower room gym
Suhu2 disini harap hati-hati jangan terlalu percaya org lain, apalagi kalo ga dekat

 

[DJ_Cat_of_Universe]

Temen gw punya pengalaman diserang kaum pelangi pas di shower room gym
Suhu2 disini harap hati-hati jangan terlalu percaya org lain, apalagi kalo ga dekat

kocak, manusia sekarang pada belagu yah wajar sih diserang
gak mungkin ada percikan api kalau gak ada pemicunya

 

[kaitojeep]

kocak, manusia sekarang pada belagu yah wajar sih diserang
gak mungkin ada percikan api kalau gak ada pemicunya

Wkwkw pure kawan gw ga ada ngapa ngapain njir, emg orgnya agak slay gitu kalo ngomong, tapi masih straight kok. Hampir aja jebol itu pantat kalo ga gw teriakin kwkw

 

[buxxx]

Waspadalah... Ruang ganti, ruang mandi, ruang sauna, kolam ..

Bisa melapor ke manajemen terkait jika ada kejadian...

Bila masih terulang lagi, waktunya pindah

 

[RoosterHound]

Temen gw punya pengalaman diserang kaum pelangi pas di shower room gym
Suhu2 disini harap hati-hati jangan terlalu percaya org lain, apalagi kalo ga dekat

Ada gosip di tempat gym lama kalau ada yang direkam lagi mandi dan kesebar dan itu laki ke laki ya. Pelakunya ketangkep tapi percuma udah kesebar, ane udah keder denger itu langsung pindah tempat gym.

 

[buxxx]

Ya pindah gym aja.
Klo ga bisa pindah gym (terlanjur kontrak panjang), lebih waspada aja

 

[miracle_fuck_boy]

Minta metode gym untuk orang kurus donk
Biar bisa angkat berat

Penuhi kalori harian aja bisa check di google calculator tdee calorie, sama penuhi protein harian

 

[miracle_fuck_boy]

Sedikit share 1 tahun kmrn coba calorie dan macro counting untuk setiap harinya, jadi menimbang dan mencatat semua makanan itu efeknya luar biasa banget dalam progress latihan gym dan olahraga lainnya. Efek ke badan juga jadi lebih lean

 

[salmonmentai]

udah di tahap gak peduli dengan bentuk. Yang penting

power ngangkat berat

lari cepat

stamina kerad


dari gym seminggu 6x sampe ngerasain ligamen sowek


sekarang cukup powerlifting 3x seminggu. Next ngerjain 180 kg back squat (2 times bodyweight) dan deadlift mau 200+ kg
mau main olympic weightlift tapi belum nemu tempat latihan yang oke

tambahan 2 kali cardio base cross train (renang, lari/sepeda) dan sekali (biasanya hari minggu) yoga training buat keep it flexible.

Jangan lupain fleksibilitas muscle karena itu penting banget

badan jauh lebih nikmat, tidur nyenyak, full energy

​

 

[salmonmentai]

Temen gw punya pengalaman diserang kaum pelangi pas di shower room gym
Suhu2 disini harap hati-hati jangan terlalu percaya org lain, apalagi kalo ga dekat

ini resiko latihan di mega gym, locker room dan PTnya mayoritas busuk (gak semua)

saya sudah memilih training di gym majapahit saja. Main besi saja gak perduli tanpa ac, kamar mandi kotor, plate berkarat (tambah berat malah hehe)

Pulang mandi di rumah lebih aman dan nyaman

 

[kaitojeep]

ini resiko latihan di mega gym, locker room dan PTnya mayoritas busuk (gak semua)

saya sudah memilih training di gym majapahit saja. Main besi saja gak perduli tanpa ac, kamar mandi kotor, plate berkarat (tambah berat malah hehe)

Pulang mandi di rumah lebih aman dan nyaman

Betul suhu, kebanyakan gym besar itu punya sisi gelapnya sendiri. Cuma pihak pemkot/pemkab ga berani usut karena ada koneksi & pengaruh gede ownernya.
Sebenarnya ya bukan salah gymnya , tapi lebih ke oknum/pribadinya aja. Paling aman ya jaga jarak sama org lain. Ga usah sok asik aja

 

[Koocheeng]

miss @misspeach kadieu

 

[misspeach]

miss @misspeach kadieu

Hadir abangkuh

 

[miracle_fuck_boy]

ini resiko latihan di mega gym, locker room dan PTnya mayoritas busuk (gak semua)

saya sudah memilih training di gym majapahit saja. Main besi saja gak perduli tanpa ac, kamar mandi kotor, plate berkarat (tambah berat malah hehe)

Pulang mandi di rumah lebih aman dan nyaman

Setuju gym majapahit walaupun alatnya berkarat semua tapi lingkungannya lebih suportif wkwk

 

[miracle_fuck_boy]

kalau soal asupan makanan, lebih enak itu sebelum workout atau sesudah workout sih? Kadang kalau sebelum agak begah pas olaharaganya, tapi kalau setelah olaharaga malah jadi kalap makannya apa aja masuk

Makan sedikit aja sebelum workout cari simple carb yg gampang diserap tubuh untuk jadi energi selama melakukan workout, setelag workout baru makan besar dengan asupan protein lebih banyak