Pasang iklan, hanya lewat Contact Us.

Share about gym/fitness

Minta metode gym untuk orang kurus donk
Biar bisa angkat berat
Relatif sama antara yg kurus ataupun yg gemuk utk soal teknik latihan.
Yg beda di asupan makanan. Yg kurus tentu saja, harus nambah asupan makanan.
 
Relatif sama antara yg kurus ataupun yg gemuk utk soal teknik latihan.
Yg beda di asupan makanan. Yg kurus tentu saja, harus nambah asupan makanan.
Makannya dikit tapi 5x atau sekali banyak 3x sehari
 
berasa makin kayak gentong nih perut
dapet rezeki makan, jadi sehari bisa 5x kalau makan :lol:
 
Terakhir diubah:
Temen gw punya pengalaman diserang kaum pelangi pas di shower room gym 😂
Suhu2 disini harap hati-hati jangan terlalu percaya org lain, apalagi kalo ga dekat
 
Temen gw punya pengalaman diserang kaum pelangi pas di shower room gym 😂
Suhu2 disini harap hati-hati jangan terlalu percaya org lain, apalagi kalo ga dekat
kocak, manusia sekarang pada belagu yah wajar sih diserang :ngakak
gak mungkin ada percikan api kalau gak ada pemicunya
 
kocak, manusia sekarang pada belagu yah wajar sih diserang :ngakak
gak mungkin ada percikan api kalau gak ada pemicunya
Wkwkw pure kawan gw ga ada ngapa ngapain njir, emg orgnya agak slay gitu kalo ngomong, tapi masih straight kok. Hampir aja jebol itu pantat kalo ga gw teriakin kwkw
 
Waspadalah... Ruang ganti, ruang mandi, ruang sauna, kolam ..

Bisa melapor ke manajemen terkait jika ada kejadian...

Bila masih terulang lagi, waktunya pindah
 
Temen gw punya pengalaman diserang kaum pelangi pas di shower room gym 😂
Suhu2 disini harap hati-hati jangan terlalu percaya org lain, apalagi kalo ga dekat
Ada gosip di tempat gym lama kalau ada yang direkam lagi mandi dan kesebar dan itu laki ke laki ya. Pelakunya ketangkep tapi percuma udah kesebar, ane udah keder denger itu langsung pindah tempat gym.
 
Ya pindah gym aja.
Klo ga bisa pindah gym (terlanjur kontrak panjang), lebih waspada aja
 
Sedikit share 1 tahun kmrn coba calorie dan macro counting untuk setiap harinya, jadi menimbang dan mencatat semua makanan itu efeknya luar biasa banget dalam progress latihan gym dan olahraga lainnya. Efek ke badan juga jadi lebih lean
 
udah di tahap gak peduli dengan bentuk. Yang penting
power ngangkat berat
💪🏻💪🏻💪🏻
lari cepat
:ngacir::ngacir::ngacir:
stamina kerad
:coli::coli::coli:

dari gym seminggu 6x sampe ngerasain ligamen sowek
:sakit:

sekarang cukup powerlifting 3x seminggu. Next ngerjain 180 kg back squat (2 times bodyweight) dan deadlift mau 200+ kg
mau main olympic weightlift tapi belum nemu tempat latihan yang oke

tambahan 2 kali cardio base cross train (renang, lari/sepeda) dan sekali (biasanya hari minggu) yoga training buat keep it flexible.

Jangan lupain fleksibilitas muscle karena itu penting banget

badan jauh lebih nikmat, tidur nyenyak, full energy

 
Temen gw punya pengalaman diserang kaum pelangi pas di shower room gym 😂
Suhu2 disini harap hati-hati jangan terlalu percaya org lain, apalagi kalo ga dekat
ini resiko latihan di mega gym, locker room dan PTnya mayoritas busuk (gak semua)

saya sudah memilih training di gym majapahit saja. Main besi saja gak perduli tanpa ac, kamar mandi kotor, plate berkarat (tambah berat malah hehe)

Pulang mandi di rumah lebih aman dan nyaman
 
ini resiko latihan di mega gym, locker room dan PTnya mayoritas busuk (gak semua)

saya sudah memilih training di gym majapahit saja. Main besi saja gak perduli tanpa ac, kamar mandi kotor, plate berkarat (tambah berat malah hehe)

Pulang mandi di rumah lebih aman dan nyaman
Betul suhu, kebanyakan gym besar itu punya sisi gelapnya sendiri. Cuma pihak pemkot/pemkab ga berani usut karena ada koneksi & pengaruh gede ownernya.
Sebenarnya ya bukan salah gymnya , tapi lebih ke oknum/pribadinya aja. Paling aman ya jaga jarak sama org lain. Ga usah sok asik aja
 
ini resiko latihan di mega gym, locker room dan PTnya mayoritas busuk (gak semua)

saya sudah memilih training di gym majapahit saja. Main besi saja gak perduli tanpa ac, kamar mandi kotor, plate berkarat (tambah berat malah hehe)

Pulang mandi di rumah lebih aman dan nyaman
Setuju gym majapahit walaupun alatnya berkarat semua tapi lingkungannya lebih suportif wkwk
 
Gaple Online Indonesia
Pasang iklan hanya lewat CONTACT US
Back
Top
We are now part of LS Media Ltd