(ASK) Olahraga Memperkuat Stamina Buat Ekse

[Mbah_jingkrak69]

Joging om...

 

[raisamyank]

oke..sedikit masukan...
Untuk menambah stamina dan power saat exe..olahraga jenis cardio dapat melatih ketahanan stamina...segala macam jenis cardio (google aja lah) banyak pilihannya...


Sedangkan untuk ketahanan rudal e mas subandi, bisa rutin melakukan senam kegel..
Dijamin..kuat dan tahan lama..asal senamnya rutin lo ya..


#sekian, salam ncrot..

emang beneran gan senam kegel ada pengaruhnya buat mr.p dijamin 100%, tp dari dulu parno kalo makin sering ngelakuin malah gak bisa kencing hahaha

 

[Si chuey]

Olahraga yg baik itu yg tipe cardiovaskuler hu (lari, renang, dll).... Itu bagus buat stamina.... Nah buat power.ny pakai tipe resistance (push up, sit up, dll)

Kalo tipe kek futsal, tenis, dll yg notabene permainan sebenernya gak terlalu bagus....

Jangan lupa pemanasan hu, sama kontrol nadi juga tiap latihan pastikan nadi tidak melebihi 80% dari (220-umur) denyud per menit.... Kalo gak bisa bisa ente pingsan ato bahkan out

 

[Nakal-]

Namun ada juga olahraga yang tidak membuat stamina pria dalam urusan ranjang lebih oke , antara lain :

1. Catur
2. Billiard
3. Panahan
4. Bowling
5. Golf

### Cobain fitness om,, kayanya sih ngaruh,,, kayanya...

Begagagagagaga, kocak lo om. Hahahaha.

 

[Vegashu]

apa aja asal olahraga teratur pkoknya

 

[Jihtar]

Olahraga bisa tingkatkan stamina. Olahraga bisa bermanfaat buat tubuh dengan cara2 yg ngga terbayangkan. Olahraga juga membentuk semangat keolahragaan bagi para pemain n membentuk ikatan yg sulit dipisahkan. Kita semua sebaiknya berolahraga n memotivasi anak2 kita supaya rajin berolahraga.

 

[marigold]

ikut kelas gym kali yee..

 

[mama yoyo]

Maap, nubie yg hina ini pingin share.

Awalnya berat badan ane, 97 kiloan. Kalo pas lagi ekse sama bini.. hampir dipastikan crot duluan.. atau nggak tahan lama lah. Nah, dikarenakan ada keluhan dari bini, karena terlalu berat menahan beban pas MOT, masuk si Mr P ke liang juga gak maksimal, karena tertahan lemak perut yang berlebihan, ane coba jalanin diet plus olahraga.
Ane dietnya, langsung no carbo. Nggak makan nasi, mie, dan makanan yang berbahan tepung. Awal-awal saat detox, sangat tersiksa, dua minggu pertama beneran cuma konsumsi fillet ayam, brokoli, tahu, dimacem-macemin masaknya.

Nah, untuk olahraganya, 2 hari sekali disarankan untuk jalan kaki, minimal 30 menit. Tapi ane jalanin sekitar 1 jam saja, tanpa berhenti, dengan kecepatan sedikit cepat jalannya. Kenapa jalan kaki? karena kalo lari tidak disarankan, mengingat berat badan ane yang cukup gede, takut terjadi cedera lutut atau tumit.

Hasilanya kelihatan dalam 1 bulan. ML jadi lebih lama kluarnya, bini bisa 2 kali orgasme dengan MOT dan Doggie. Ane juga jadi tambah pede. Merokok juga ane kurangin, biasanya sebungkus sehari, jadi setengah bungkus sehari dan cenderung jadi 3 hari sebungkus.

Sekarang 2 bulan ini ane sudah 90 kiloan, berkurang 7 kilo itu kerasa beda banget performance nya. Dan ane lanjutkan sampe target 85 kiloan.

Mengenai olahraga, buat ane, jalan kaki sejam aja udah cukup membakar lemak, dan meningkatkan stamina. Buat yang mau memulai, jangan terlalu extreme, kasian jantung harus bekerja keras. Mintalah saran dari dokter. Lama-kelamaan nanti kekuatan kita bakal bertambah. O ya, ane jadi kuat lari. Asalnya ngos-ngosan satu puteran, sekarang ngos-ngosangnnya 3 puteran di taman jogging drh tebet. Lumayan. Murah, meriah, dan ngecengin pantat-pantat cewek berlegging/yoga pants yang bohay-bohay bisa nambah semangat.. hahahaha

Setuju banget om

 

[goreng69]

sedikit masukan dari newbie,
untuk stamina atau dayatahan alangkah baiknya memilih olahraga aerobik,
aerobik disini bukan berarti senam aerobik jadi sebenarnya aerobik itu adalah jenis/tipe dari olahlaraga yang dimana pada Olahraga tipe ini dilakukan dalam intensitas yang rendah dan dalam kurun waktu yang cukup lama.
berbeda dengan tipe anaerobik yang dilakukan dalam insensitas tinggi dan waktu cepat.
manfaat olahraga aerobik diantaranya

Aerobik membuat Anda lebih mudah untuk bernapas lebih panjang dan dalam sehingga meningkatkan kadar oksigen dalam darah, otot, dan jantung. Peningkatan ini akan membuat pembuluh darah melebar dan tubuh lebih mudah untuk mengeluarkan gas buangan, seperti karbondioksida dan asam laktat.

Jantung akan berdetak lebih cepat sehingga mampu memompa darah ke otot dan kembali ke paru-paru dengan lebih baik.

Aeorobik membuat tubuh Anda melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, membuat hati gembira dan meningkatkan mood.

Menguatkan jantung dan paru-paru dengan cara meningkatkan aliran darah pada kedua organ tersebut.

Meningkatkan efisiensi sirkulasi darah serta mengurangi tekanan darah.

Meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Sel ini berperan dalam menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh serta membawa karbondioksida dari jaringan ke paru-paru.

contoh olahraganya, senam, jogging, lari marathon, squash,

jika ingin penjelasan lengkap bisa di cari buku, artikel, jurnal atau sumber sumber lain tentang "FISIOLOGI Olah Raga" atau ilmu faal

 

[Beanjely]

Masih boleh nambahin ga ni?

Ane punya 2 cara ampuh dan terbukti tokcer supaya konti bisa keras banget dan tahan lama.

1. Olahraga dan diet.
Olahraga jangan kardio doang (senam, lari, jalan, sepeda) tapi juga harus ada angkat beban. Jadi dalam seminggu, beberapa hari angkat beban, beberapa hari kardio. Dan karena ni untuk tahan lMa rkse doang, maksimal cukup 4 atau 5 hari dalam seminggu aja yg dipake untuk olahraga. Contoh: 2 hari angkat beban, 2 hari kardio.
Nah, lalu dietnya. Diet mah gampang, kurangi kalori yg masuk juga kurangi karbo dan yang manis-manis, banyakin protein dan serat. Tapi kalo pas di hari angkat beban, jangan paksain diri untuk ngurangi asuoan kalori, justru pas hari angjat beban harus makan yang banyak. Nah pas di hari lain, kurangin deh tu makan.

2. Pijat prostat.
Ane sebulan 2 kali rutin dipijat tuh prostat ane.
Caranya, masukin jari ke lobang pantat yang laki, terus pijat dinding pantat yg bagian depan, yang batasin pantat dengan konti.
Cukup 15 sampe 30 menit setiap pijat. Cukup sebulan 2 kali alias 2 minggu sekali.

Khasiat dari gabungan 2 hal di atas gan, beh, ajib gila, ane ngerasain konti ane makin keras makin tahan lama. Napas ane juga ga ngos-ngosan banget tiap ekse.

Buat pijat prostat, bisa di gugel lebih jauh untuk detailnya.

Pijat prostat apa kagak kena tai om?
Maaf numpang tanya

 

[intelcorei5]

Pijat prostat apa kagak kena tai om?
Maaf numpang tanya

Kalo cebok yg bersih lah biar ga ada sisa tai.

 

[DIGALERIN]

ane pribadi sih yg bisa dilakuin dirumah aja
1. push up, paling 3x15
2. pull up, paling 3x8
3. sit up, paling 3x10
4. squat, paling 3x15
3. dumble kecil2 5kg, variatif mainnya
4. skipping, 10 menitan / 300an
yg paling ngaruh buat stamina sih skipping, berdiri/jalan lama ga kerasa cape dan sakit, ekse lama2 pun terasa bgt ga ngos2an
digilir ya setiap hari, ga semua dilakuin
semisal :
1. push up, squat, dumble, skipping
2. pull up, sit up, dumble, skipping
dst digilir aja

 

[night86]

Kalo cebok yg bersih lah biar ga ada sisa tai.

Pengen cobain pijat prostat tapi takut

 

[Kang_ajjh]

Klo menurut ane yg nubi.. Semua olahrga itu baik asal tau mana yg ingin diolahragakan (difokuskan) agar hasilnya maximal tentunya dgn teratur tdk berlebihan.. Ane sendiri pecinta olahraga apapun sesuai sikon.. Tp yg lbh sreg ane lbh suka beladiri.. Beladiri apapun... Rasanya penasaran klo blm nyoba.. alhasil, ane jrng sakit ya minimal suma skedar masuk angin alhamdulillah.. Selebihnya yg dah rasain konti ane pasti nagih hu.. Karna tanpa obat dan sejenisnya tahan lama

 

[WorldVoyager]

Klo menurut ane yg nubi.. Semua olahrga itu baik asal tau mana yg ingin diolahragakan (difokuskan) agar hasilnya maximal tentunya dgn teratur tdk berlebihan.. Ane sendiri pecinta olahraga apapun sesuai sikon.. Tp yg lbh sreg ane lbh suka beladiri.. Beladiri apapun... Rasanya penasaran klo blm nyoba.. alhasil, ane jrng sakit ya minimal suma skedar masuk angin alhamdulillah.. Selebihnya yg dah rasain konti ane pasti nagih hu.. Karna tanpa obat dan sejenisnya tahan lama

beladiri, pas lagi latihan, kaga cuma disuruh jalan dan lari juga.. ente juga diajarin controlling [namanya juga bela diri] sama pernapasan

 

[misteriusmann]

Squad dan jumping jack minimal 100x sehari

 

[motarders]

Lari yuuukkk lari

 

[bidjie69]

nyimak suhu2 di sini aja dl
sekarang lagi mau merutinkan olahraga kecil2 lagi soalnya stamina ane uda kendor ni,dalam sehari target saya :
jumping jack 2x50
push up 2x10
sit up 2x25
full plank 2x1 menit
side plank (kanan kiri) 2x30 menit
leg up 2x10
banyakin kegel

 

[Hmdbrk]

p

Namun ada juga olahraga yang tidak membuat stamina pria dalam urusan ranjang lebih oke , antara lain :

1. Catur
2. Billiard
3. Panahan
4. Bowling
5. Golf

### Cobain fitness om,, kayanya sih ngaruh,,, kayanya...

panahan ngaruh lho Mang

 

[jared_letoy]

ijin nyimak... hehehehe