sekadar berbagi pengalaman
om baru sekitar 4 bulan lalu mulai ngegym
itupun intensif mungkin 1,5 bulan terakhir
awalnya latihan ga pake konsep, mana yg dirasa pengen dipake, maka dipake
sampe kemudian ada sesama member, trs berbagi sedikit tips buat fokus aja di satu latihan
akhirnya om fokus di back training
kenapa???
1. badan om terbilang ceking namun ndut di peyut, back akan membuat punggung (dan bahu) kelihatan lebih lebar jadinya peyut ndut nampak sedikit kempes kalo diliat dari depan
2. Latihan back, sejatinya juga ngelatih bisep, trisep, chest, shoulder, ga cuman punggung dan wings aja. Dengan satu fokus, dapat banyak manfaat.
Bandingkan dengan latihan misalnya cowok kan tergila2 sama bisep atau chest gede, latihannya biasanya emang akan fokus ke situ aja.
btw, om tinggal di pelosok, alat gym ga banyak, tapi ya dipake aja apa yg ada
oh ya, ga ada salahnya asupan protein di jaga, kalo ada duit beliin whey protein dan kreatin
kalo kata wf sih, skrng bisep om lebih ada lekukannya, juga badan lebih tegak karena posisi punggung yg lbh kokoh.
yg penting sih konsisten juga
seminggu ngegym misalnya 2-3x, dirumah juga latihan pake alat atau badan sendiri
kata master ade rai, bahkan cuma 5 menit aja tetep diusahakan buat latihan setiap hari, misal sehabis sholat (buat yg muslim) atau lagi istirahat kantor
tapi anehnya beban angkatan malah naik 
