Share about gym/fitness

[RoosterHound]

Beban nya sama Hu. Usahain sama, jgn ganti. Jadi kalo misal suhu di awalxpake beban 20kg selama 10 set itu suhu terus pake 20kg. Di situ seni nya Hu. Berasa makin lama makin berat.... pas abis latian berasa bgt ngepump nya..

Iya ya, tapi pola sirkuit kalau di gym yang penuh habis kerja kantoran lumayan banyak nyita waktu buat nunggu nugguin rack dan benchnya. Dulu sempet strongman 5x5 dan banyak yang nunggu akhirnya sampai sekarang main kettlebell complex aja karena jarang yang pakai

 

[buxxx]

Bukan Hu. Saya cuma googling n nyomot dei YT alhamdulillah berhasil. 1 bln sya turun 10kg. Tapi gk saya terusin, selain gak kuat godaan, gk kuat budget juga..

Intinya sih fokus ke masa otot, klo masa otot gede otomatis bantu bakar lemak. Karena otot butuh kalori. Makan daging karena butuh protein sama lemak buat sumber energi. Jadi yg biasanya kita pake karbo buat sumber energi, skrg ambil dri lemak.

Berat klo proteinnya daging merah aja
Masih banyak kebutuhan lain.
Saat ini kombinasi aja proteinnya dari tempe, ikan Lele, ikan kembung, telur, ayam

 

[buxxx]

Iya ya, tapi pola sirkuit kalau di gym yang penuh habis kerja kantoran lumayan banyak nyita waktu buat nunggu nugguin rack dan benchnya. Dulu sempet strongman 5x5 dan banyak yang nunggu akhirnya sampai sekarang main kettlebell complex aja karena jarang yang pakai

Iya nih. Klo gym lagi rame, ngantri alat, maen 3-4 set aja.

 

[Manusiapulau]

ijin nanya hu untuk gym yg baik dan bagus di jam pagi atau sore ke malem hu ?

 

[buxxx]

ijin nanya hu untuk gym yg baik dan bagus di jam pagi atau sore ke malem hu ?

Saya sih seringnya latihan pagi atau sore di gym.

Klo dari beberapa artikel penelitian menyarankan lebih baik latihan sore hari.

Tergantung kitanya sih cocoknya latihan kapan. Ada juga yg krn kesibukan, hanya bisa latihan siang atau malam

 

[Manusiapulau]

Saya sih seringnya latihan pagi atau sore di gym.

Klo dari beberapa artikel penelitian menyarankan lebih baik latihan sore hari.

Tergantung kitanya sih cocoknya latihan kapan. Ada juga yg krn kesibukan, hanya bisa latihan siang atau malam

Ohh brartii sah sah aja mau pagi atau malem ya
Thankyou hu

 

[buxxx]

Ohh brartii sah sah aja mau pagi atau malem ya
Thankyou hu

Ya. Jgn terlalu malam juga sih. Biar ga ganggu jam tidur malam.
Misalkan jam 10 malam tidur, maka latihannya sudah selesai jam 7 atau 8 malam. Ada jeda 2-3 jam utk normalin detak jantung, keringin keringat, mandi dll.

 

[naga mekes]

ijin nanya hu untuk gym yg baik dan bagus di jam pagi atau sore ke malem hu ?

Klo sy sih tergantung latihan apa... Klo latihan squad bagusnya pagi.. Biar tenaga mash banyak.. Klo dah sore dah capek krna kerja

 

[DJ_Cat_of_Universe]

Ane tinggi 180, berat di 77. Apa yang mesti Ane lakuin kalau ngegym hanya seminggu sekali tapi makannya tiap hari

 

[evander123]

Ane tinggi 180, berat di 77. Apa yang mesti Ane lakuin kalau ngegym hanya seminggu sekali tapi makannya tiap hari

Minimal 3x bro

 

[DJ_Cat_of_Universe]

Minimal 3x bro

seminggu sekali, kebetulan Ane orangnya sendirian berasa asing

 

[evander123]

seminggu sekali, kebetulan Ane orangnya sendirian berasa asing

Pake tws aja

 

[DJ_Cat_of_Universe]

Pake tws aja

butuh orang yang jagain bukan device

 

[evander123]

butuh orang yang jagain bukan device

Tinggal pake PT, dont rich people difficult

 

[RoosterHound]

Ane tinggi 180, berat di 77. Apa yang mesti Ane lakuin kalau ngegym hanya seminggu sekali tapi makannya tiap hari

Kalau gitu tiap harinya tambah juga jalan kaki akumulasi 30 menit sehari.

 

[buxxx]

Ane tinggi 180, berat di 77. Apa yang mesti Ane lakuin kalau ngegym hanya seminggu sekali tapi makannya tiap hari

Defisit kalori = kalori masuk dari makan+minum lebih sedikit drpd kalori keluar dari kegiatan seharian
Lebih sering bergerak (Jalan kaki, workout, sepedaan, dll).

 

[luckynastar]

Minta metode gym untuk orang kurus donk
Biar bisa angkat berat

 

[Eaststar]

Minta metode gym untuk orang kurus donk
Biar bisa angkat berat

ya angkat dari yang bisa diangkat aja dulu

 

[evander123]

Minta metode gym untuk orang kurus donk
Biar bisa angkat berat

Metode mah sma aja. Yg penting makan nya

 

[buxxx]

Minta metode gym untuk orang kurus donk
Biar bisa angkat berat

Relatif sama antara yg kurus ataupun yg gemuk utk soal teknik latihan.
Yg beda di asupan makanan. Yg kurus tentu saja, harus nambah asupan makanan.